안면비대칭 마사지 운동, 셀프 방법 / 턱에서 딱딱소리 해결 / 턱관절 비대칭
턱에서 딱딱소리가 난다면?
안면비대칭이 원인일 수 있습니다.
셀프로 하는 마사지를 통해서
안면비대칭을 좀 더 낫게 할 수 있는데요.
방법을 알아보겠습니다.
저한테는 이 영상이 제일 효과가 좋았습니다.
(1) 저작근 운동
소리나는 턱을 누르는게 아닙니다.
소리나는 턱의 반대편을 눌러야 합니다.
누르는 상태에서 입을 벌리고 닫는걸 반복해주면 됩니다.
6초 5세트 반복.
(2) 어금니 운동
소리나는 턱쪽의 어금니를
세게 깨물고 유지합니다.
한 30% 정도 힘으로.
너무 세게 깨물면 치아가 상할 수 있습니다.
6초 5세트 반복.
(3) 혀말기 운동
1. 혀를 입천장에 닿게 합니다.
(영어 R발음을 생각하며)
2. 턱을 몸쪽으로 당깁니다.
3. 혀가 입천장에서 떨어지지 않게 하면서
입을 벌렸다 닫혔다를 반복합니다.
6초 5세트 반복.
이 두가지 운동만 매일 반복해도
완치가 될 수 있다고 합니다.
일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다.
