비타민D 적정 섭취량 계산 방법

(1) 비타민D 기본지식

 

IU(International Unit) :

비타민의 효능을 나타내는 국제 단위

 

비타민D 정상 혈중 농도 :

30~40 ng/ml

(40이상이면 정상으로 본다.)

 

 

 

(2) 비타민d 섭취량 계산 방법

 

1단계 :

병원에서 나의 비타민D 혈중 농도 수치를 검사한다.

 

비타민d 혈중농도가 20으로 나왔다면?

정상수치가 40이므로 20이 부족한 것이다.

 

2단계 :

매일 비타민D 100iu씩 3개월 간 섭취하면,

혈중 비타민D 농도가 1올라간다.

 

예를들어,

비타민D 혈중 농도 수치를 20 올려야 한다면?

 

매일 2000iu씩 3개월을 먹으면 된다.

또는 매일 1000iu씩 6개월을 먹으면 된다.

 

 

 

 

 

(3) 비타민d 섭취량 계산기

 

계산이 어려우신 분들을 위해

비타민d 계산기를 만들었습니다.

▼

sidongblog.tistory.com/617

비타민D 섭취량 계산기

 

 

 

(보충내용 1) 비타민D 주사는 무엇인가?

 

비타민D 앰플을 주사해주는 것이다.

이 앰플에는 200,000iu가 들어있다.

 

2000iu씩 매일 3개월 섭취하면

약 200,000iu가 된다.

 

2000iu씩 매일 3개월 먹는게

귀찮다면 비타민d 주사를 맞는것도

한가지 방법이다.

 

비타민d 주사를 맞아서

정상수치로 올라가면

그 수치를 잘 유지하면 된다.

 

 

 

(보충내용 2) 비타민D 정상수치를 유지하는 방법은?

 

비타민D 하루 권장량이 들어있는

영양제를 꾸준히 먹으면 된다.

 

 

 

(보충내용 3) 하루에 엄청나게 많은 양의 비타민D를 먹어도 될까?

 

비타민 주사의 경우는

비타민이 혈관에 바로 들어가는거라 괜찮지만

 

약으로 비타민을 과하게 먹으면

다 배출되므로 소용없다.

 

 

참고자료 : youtu.be/uc3jGQlAKn8