스마트폰 중독 테스트 and 치료 방법

스마트폰 중독테스트 해보셨나요? 스마트폰 없이 못사는 세상이 되었는데요. 테스트 해보시고 스마트폰 중독 치료 방법까지 알아보시기 바랍니다. 

 

 

 

 

 

 

스마트폰 중독 테스트 - 1번

1. 눈 뜨자마자 가장 먼저 확인한다.
2. 화장실 갈 때 무조건 들고간다.
3. 집에 두고 나오면 너무 불안하다.
4. 걸으면서 사용하다 자주 부딪칠 뻔 한다.
5. 설치된 앱이 30개 이상이고 대부분 사용한다.
6. 손에 없으면 세상과 단절된 기분이다.
7. 심심하다 싶을 때는 무조건 들여다 본다.
8. 1시간 이상 사용하지 않기가 어렵다.
9. 잠들기 직전까지 사용한다.
10. '나는 중독이 아니다'를 눈 감고 적을 수 있다.

위 10개 항목 중에서 나는 몇 개에 해당되는지 생각해보시기 바랍니다.

0~3개 : 정상

4~7개 : 중독 초기

8~10개 : 심한 중독

 

 

 

 

 

스마트폰 중독 테스트 - 2번

1. 버스나 지하철을 타면 스마트폰부터 꺼낸다.
2. 화장실에서도 스마트폰을 사용한다.
3. 핸드폰 충전기나 배터리가 없으면 불안하다.
4. TV를 보면서 동시에 스마트폰을 한다.
5. 연락 올 곳이 없어도 스마트폰을 확인한다.
6. 스마트폰을 확인하는 것으로 하루를 시작한다.
7. 궁금한 것이 있다면 스마트폰으로 확인한다.
8. 스마트폰이 아닌 제품을 쓸 때 터치를 하게 된다.
9. 스마트폰이 없으면 불안하다.
10. 자기 전 스마트폰을 가까이 놓고 잠을 잔다.

위에서 몇 개에 해당되시나요?

0~3개 : 정상

4~6개 : 중독 초기 증상

7~10개 : 중독

 

 

 

 

 

스마트폰 중독 테스트 - 3번

1. 스마트폰이 없으면 손이 떨리고 불안하다.
2. 스마트폰을 잃어버리면 친구를 잃은 느낌이다.
3. 하루에 2시간 이상 스마트폰을 쓴다.
4. 스마트폰에 설치한 앱이 30개 이상이고 대부분 사용한다.
5. 화장실에 스마트폰을 가지고 간다.
6. 운전 중에도 틈틈히 스마트폰을 검색한다.
7. 스마트폰 글자 쓰는 속도가 남들보다 빠르다.
8. 밥을 먹다가 스마트폰 소리가 들리면 즉시 달려간다.
9. 스마트폰을 보물 1호라고 여긴다.
10. 잠들기 전 하는 스마트폰 때문에 잠을 늦게 잔다.

위에서 몇 개에 해당되시나요?

0~3 : 정상

4~6개 : 중독 초기 증상

7~10개 : 중독 의심

 

 

 

 

 

스마트폰 중독 치료 방법

<친구 관계에서>

1. 친구들과 카톡이나 SNS로만 연락하지 말고, 직접 만나서 대화하는 시간을 더 많이 갖는다.
2. 사람들과 대화할 때는 핸드폰을 치워 놓고, 무음으로 해놓는다.
3. SNS를 보는 시간을 줄인다.
4. SNS에서 보는 사람들의 모습과 내 모습을 비교하지 않는다.
5. SNS 업로드 횟수를 줄인다.

<결혼생활에서>

1. 배우자와 함께 시간을 보낼 때는, 핸드폰을 무음으로 해놓는다.
2. 배우자가 말할 때 핸드폰을 내려놓고 온전히 집중해서 잘 들어준다.
3. 이성과 주고받은 연락을 숨기지 않는다.
4. 매일 적어도 한 번은 배우자와 함께 식사한다.
5. 부부가 함께 전자기기를 사용하지 않는 시간을 갖는다.
6. 밤에는 전자기기를 꺼놓고, 잠자리에서 멀리 떨어진 곳에 둔다.